Seminar zur Entspannungsförderung und Stressbewältigung mit erlebnispädagogischem Segeln
Wenn Du Dir immer wieder folgende Fragen stellst, dann ist dieser Kurs genau der Richtige für Dich!:
- Warum habe ich Stress? Was ist eigentlich Stress? Gibt es auch positiven Stress? Und wenn ja, wie kann ich positiven Stress für mich einsetzen?
- Was sind meine Grenzen der Überforderung? Und was sind meine Grenzen der Unterforderung?
- Was sind meine wirklichen Stressoren?
- Wie kann ich meinen Stress bewältigen?
All diese Fragen wollen wir gemeinsam beantworten, sodass Du gestärkt und selbstbewusst dein Leben wieder steuern kannst.
Ablauf: 4 Termine (insgesamt 12 Stunden); 10 – 15 Teilnehmer; Seminarleitung: Annelie Langer ( Stressmanagement-Trainerin, psychologische Beraterin, Sozialpädagogin M.A. i.A.)
- Einzelgespräch ca. 1h, Online oder Präsenz
- Gruppenvortreffen 09.07.24, 19-21 Uhr, Online
- Seminartag mit aktivem Segeln auf dem Traditionssegelschiff „Platessa“*, 13.07.24, 10-17 Uhr
- Gruppennachtreffen 21.07.24, 17-19 Uhr, Online oder Präsenz
Seminarsprache: Deutsch
Seminarinhalte:
- Einführung in gängige Stresstheorien (Canon, Selye, Bäuml, Hammer)
- Analyse des Stresstyps
- Leben zwischen Über- und Unterforderung
- Multimodales Stressmanagement
- Erlenen alltagstauglicher Achtsamkeitsübungen und Entspannungsmethoden
- Stressbewältigungsstrategien (Coping)
- Ressourcenaktivierung
- Resilienzförderung
- Entspannung nachhaltig gestalten
- Bildung und Einübung eines Buddy-Systems für den Alltag
- Chance zur Bildung einer Selbsthilfegruppe
