Wochenend-Seminar zur Entspannungsförderung und Stressbewältigung
Am Freitagabend heißt die Crew der Pegasus dich in Kiel an Bord willkommen. Nach einem ersten Kennenlernen und einer kurzen Einführung in Sicherheit und Bordleben starten wir in ein Wochenende, das Körper und Geist gleichermaßen in Bewegung bringt. Während wir mit dem traditionellen Segelschiff Kurs auf die dänische Südsee nehmen (Ziel je nach Wetterlage), wird das Segeln selbst zum kraftvollen Symbol: den eigenen Kurs finden, loslassen, sich auf Wind und Wellen einlassen.
Zwischen Manövern und Mitsegeln gibt es Raum für Reflexion, kleine Theorieeinheiten zu Stress und Entspannung sowie praktische Übungen. An Deck, mit Blick aufs offene Wasser, lässt sich vieles leichter erkennen – über die eigenen Stressmuster, persönliche Ressourcen und neue Wege zur Gelassenheit.
Am Sonntag kehren wir nach intensiven, aber entschleunigenden Tagen gestärkt in den Hafen zurück – mit frischem Wind im Rücken und vielleicht einem neuen Blick auf das eigene Leben.
Für wen ist dieses Seminar geeignet?
Wenn du dir immer wieder folgende Fragen stellst, dann ist dieser Kurs genau der Richtige für dich!:
- Was ist eigentlich Stress – und warum habe ich ihn?
- Gibt es auch positiven Stress? Und wie kann ich ihn für mich nutzen?
- Was stresst mich wirklich – und was vielleicht nur scheinbar?
- Wo finde ich mehr Gelassenheit in Beruf und Alltag?
- Wo liegen meine Grenzen – zwischen Überforderung und Unterforderung?
- Welche Entspannungstechniken gibt es – und welche passen zu mir?
- Wieso fällt mir Gelassenheit so schwer – und wie kann ich sie trainieren?
Gemeinsam finden wir Antworten auf diese Fragen, damit du gestärkt und selbstbewusst wieder die Kontrolle über Dein Leben übernimmst.
Ablauf: 4 Termine (insgesamt 15 Stunden Seminarzeit)
- Einzelgespräch (persönliche Zielklärung) ca. 1h, Online oder Präsenz
- Gruppenvortreffen 05.09.25, 19-21 Uhr, Online
- Seminarwochenende mit aktivem Segeln auf dem Traditionssegelschiff Pegasus, 12.09.25, 20 Uhr – 14.09.25 16 Uhr (Abfahrtshafen: Kiel, Ziel: Dänische Südsee – soweit Wind & Wetter es erlauben)
- Gruppennachtreffen 19.09.25, 19-21 Uhr, Online oder Präsenz
Seminarinhalte:
- Einführung in gängige Stresstheorien (Canon, Selye, Bäuml, Hammer)
- Analyse des Stresstyps
- Leben zwischen Über- und Unterforderung
- Multimodales Stressmanagement
- Erlernen alltagstauglicher Achtsamkeitsübungen und Entspannungsmethoden
- Stressbewältigungsstrategien (Coping)
- Ressourcenaktivierung
- Resilienzförderung
- Entspannung nachhaltig gestalten
- Bildung und Einübung eines Buddy-Systems für den Alltag
- Chance zur Bildung einer Selbsthilfegruppe
Gut zu wissen:
Dieses Seminar ist ein krankenkassenzertifiziertes Präventionsseminar. Je nach Krankenkasse, gibt es einen Zuschuss von bis zu 200€, den ihr euch erstatten lassen könnt! (Kurs-ID: KU-ST-WEFUBV). Am Besten fragt ihr im Vorfeld bei eurer Krankenkasse nach und gebt die Kurs-ID mit an.
Referenten:
und krankenkassenzertifizierte Pilates- und Rückenfitrainerin.)
